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카카오닙스 먹는법,카페인,유기농,페루산,칼로리,효능,성분,파우더생활정보 2024. 1. 21. 18:41
카카오닙스 먹는 법, 카페인, 유기농, 페루산, 칼로리, 효능, 성분, 파우더 정보
안녕하세요. 이번 시간에는 카카오닙스 관련 정보를 포스팅하고자 합니다. 카카오닙스란 껍질과 배아를 제거한 카카오콩을 말하는 것으로 건조한 카카오콩을 볶은(로스팅) 한 후 껍질을 제거하고 잘게 부숴 만든 것을 카카오닙스라고 말합니다. 초콜릿보다 가공처리를 덜 거치기 때문에 카카오의 본래 성분을 많이 가지고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 식이섬유와 폴리페놀 성분 등이 풍부하여 노화방지와 다이어트 등의 목적으로 많이 섭취합니다. 그렇다면 카카오닙스를 통해 우리가 얻을 수 있는 이점들은 무엇이 있을까요?
카카오닙스 정보
효능
피부미용
피부미용에 효과적입니다. 카카오닙스를 꾸준히 섭취한다면 카카오닙스에 들어있는 성분들 때문에 노화방지와 알레르기 유발을 억제하여 아토피와 같은 피부질환 예방에 도움을 얻을 수 있습니다.
항암작용
플라보노이드라는 성분은 항산화물질로 몸속에 쌓여있는 활성산소의 농도를 제어해 주고 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 성인병 예방에 도움을 얻을 수 있습니다.
면역력 향상
카테킨 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 녹차 대비 60% 이상 더 많이 들어있다고 합니다. 그래서 면역력 향상과 노화개선, 당뇨 예방, 기억력 향상 등 효능을 얻을 수 있습니다. 특히 성장기 어린이들에게 좋습니다.
우울증 개선
정신건강,즉 우울증 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 스트레스 해소에도 도움을 주는 페닐에틸아민이라는 성분의 도움으로 우울증 치료에 효과적이라고 이야기합니다.
다이어트
다이어트 효과를 이야기할 수 있습니다. 식이섬유가 레몬의 52배, 불포화지방산의 경우 토마토의 2.5배, 단백질 함량은 양파의 2배 이상 많다고 하니 다이어트 효과를 극대화하고자 한다면 카카오닙스를 섭취해 보는 것도 방법입니다.변비 예방
식이섬유가 풍부하여 몸속 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 변비 해소에 좋습니다. 이는 장운동을 원활하게 도와주기 때문입니다.부작용 및 주의사항
아무리 좋은 효능을 가지고 있는 식품이라 할지라도 부작용이 생길 수 있습니다. 카카오닙스도 부작용이 나타날 수 있습니다. 카카오닙스는 차가운 성질을 가지고 있기에 평소 몸이 찬사람들은 소량을 섭취하는 것이 바람직합니다. 특히 카카오닙스에 카페인 성부이 들어있기 때문에 카페인에 민감한 경우 가슴 두근거림을 느끼거나 불면증을 겪을 수 있습니다.
다른 건강기능식품과 함께 먹어도 될까?
카카오닙스에는 탄닌,카테킨,카페인이 들어있습니다. 이 성분들은 특히 철분의 흡수를 방해하는 성질이 있습니다. 이외 다른 영양 성분의 흡수도 방해합니다. 따라서 카카오닙스를 다른 건강기능식품과 최소 4시간 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 가장 바람직한 섭취 방법이라 할 수 있습니다.
언제, 어떻게 먹어야 할까?
카카오닙스는 카페인을 함유하고 있으므로 오전이나 낮에 먹는 것이 이상적입니다. 단독으로 먹으면 쓴맛이 강하므로 요구르트에 섞어 먹거나 차로 우려 마시는 것도 방법입니다. 수프나 샐러드 토핑으로 뿌려먹거나 두부, 아몬드 등 식물성 단백질이 풍부한 식품과 함께 갈아 스무디로 섭취할 수도 있습니다.
섭취하는 형태에 따라 효과가 다를까?
카카오닙스는 이미 완전히 건조된 식품이므로 생으로 먹거나 갈아먹는 등 형태를 변형시켜 섭취해도 영양소 손실이 미미하다라고 이야기합니다. 보통 채소나 과일 등 수분이 많은 식품은 조리나 가공 시 비타민, 무기질, 섬유소 등 영양성분이 유실될 수 있으나 카카오닙스는 갈아먹거나 다른 음식과 섞어 먹어도 그 효과는 크게 달라지지 않습니다.
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