애정결핍 테스트,특징,극복,증상,치료,성인,뜻

애정결핍 테스트, 특징, 극복, 증상, 치료, 성인, 뜻 정보

안녕하세요. 이번 시간에는 애정결핍에 대해 알아보겠습니다. 애정결핍이란 어렸을 때 부모님으로부터 매우 엄하게 자랐거나 심하게 아동학대를 당한 경우에 많이 발생하는 증상으로 항상 외로움을 많이 타며 가슴이 허한 느낌을 받는다고 합니다. 그로 인해 무언가 안고 자야만 잠을 자는 습관이 생기고 평소 혼자일 땐 불안함에 다리를 떨거나 이유 없이 손톱을 물어뜯는 버릇이 생기곤 합니다. 이렇게 항상 외로움에 떠는 애정결핍에 의한 증상은 정말 많습니다. 이번에는 애정결핍이 나에게는 없나? 혹시 나도 애정결핍 아닐까?라는 생각되는 분들을 위해 애정결핍의 증상과 치료 방법 그리고 자가테스트 하는 방법에 대한 소개 포스팅입니다.

애정결핍 정보

 

애정결핍으로 인한 집착, 어떻게 극복할 수 있을까?

집착하는 사람들의 특징은 무엇이고 왜 그런 집착을 하게 되는 것일까?
사실 집착하는 분들에게서 공통적인 특징이 하나 있습니다. 본인이 사랑받을 수 있는 존재라는 것을 잘 믿지 못한다는 점입니다. 부모님과 학교에서의 따돌림 경험이 이런 나 자신에 대한 믿음에 영향을 주게 됩니다. 부모님에게 충분한 사랑과 공감을 받지 못한 분들은 그 원인을 혹시 내게 문제가 있기 때문에 그런 것은 아닐까? 생각하게 되면서 내가 사랑받지 못하는 존재일 수도 있겠다고 오해하게 되고, 이런 것들이 이제 학교생활을 하다가 따돌림 혹은 폭력행위 같은 것들에 노출되게 되면 다른 사람들이 나를 사랑하지 않는 이유가 역시 나에게 문제가 있어서 그런 게 아닌가 처럼 정리가 됩니다. 물론 이 정리가 올바른 정리는 아닙니다.

부모님이 나를 사랑하지 않는 이유는 내 문제가 아니라 보통은 부모님 문제인 경우가 대부분이고, 학교에서의 문제가 생기는 경우도 이유 없이 미움을 받거나 아니면 본인이 한 작은 실수가 크게 부풀려져서 그런 안 좋은 일을 경험하는 경우가 대부분입니다. 그런데 이런 분들이 이제 성인이 된 이후에 경험하는 것들이 애정결핍입니다. 내가 사랑받을 수 있는 존재라는 확신이 없기 때문에 다른 사람이 나를 사랑해 줄까? 에 대해 늘 의문을 가지게 됩니다. 그래서 가장 흔하게 나타나는 행동이 의심하고 확인하는 것입니다.

집착이 나타나는 양상은?
늘 애인의 사랑을 확인하게 되고 자신에게 관심을 가져 달라고 얘기하게 됐다는 것입니다. 사실 확인할 필요가 없고 관심을 가져 달라고 얘기할 필요도 없습니다. 나를 사랑하기 때문에 나와 연애를 시작한 것이고, 나와 같은 공간에 있거나 나에게 얘기하지 않아도 그 사람 마음속에 내가 있다는 것을 알게 되면 굳이 이걸 내가 요청하지 않아도 되는데 내가 사랑받을 수 있는 존재인가에 대한 의문이 있기 때문에 이런 것들을 내가 요청해야만 되는 행위로 바뀌게 되고 그래서 확인하게 되는 것입니다.

그런데 이런 일들이 반복되다 보면 결국에 또 굉장히 아이러니한 일이 발생합니다. 내가 사랑받기 위해서 요청한 행동 때문에 내가 사랑받지 못하는 상황이 발생합니다. 그래서 애인들이 계속 떠나간다라고 표현합니다. 내가 그냥 가만히 있으면 사랑받을 수 있는 것들이 확인함으로써 사랑이 더 빨리 끝나게 되는 것입니다.

어떻게 극복할 수 있을까?
그래서 이런 분들에게 제안드리고 싶은 것은 지금 만약 연애를 하고 있지 않다면 혼자 있는 시간 동안에 본인의 머릿속에 어떤 것들이 떠오르는지 한번 정리를 좀 해보셨으면 좋겠습니다. 사람은 가만히 있는 순간이 있습니다. 아무 생각 없는 순간은 누구에게나 있는데 그 순간에 어떤 생각들이 머릿속에 떠올라요? 저 같은 경우 이런저런 판타지들이 많이 떠오릅니다. 예를 들어 5년 뒤 갑자기 재난이 닥치면 내가 그 재난상황에서 어떻게 살아남지? 이런 공상들이 떠오릅니다. 저에게 있어서 그런 공상의 역할은 답답한 현실에서 잠깐 판타지 세계로 피해 갈 수 있게 해 주고 약간의 도파민을 제공해 주고 내가 그런 위험한 상황에서 잘 살아남을 수 있는 사람이라고 확신을 주는 그런 역할을 해주는 판타지인 것이죠.

그런데 애정결핍이 있는 분들에게 혼자 있는 순간에 올라오는 판타지들은 조금 다릅니다. 내가 완전히 고립되거나 혼자가 되거나 영원히 혼자 살 것 같구나와 같은 생각이 떠오르는 겁니다. 혹시 그런 판타지들이 떠오른다면 왜 이런 판타지들이 떠오르는 것인지에 대한 고민을 해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그런 판타지가 다른 사람과 함께 있을 때에도 떠오른다면 내 행동을 조종하는 것이 있기 때문입니다.

다른 하나는 만약 여러분이 현재 연애를 하고 있다면 예상을 하고 기록을 하고, 피드백을 받는 이런 것들을 한번 시도해 보셨으면 좋겠습니다. 예를 들어 연인에게 연락이 오지 않아요. 그때 이제 내 예상이라는 게 있겠죠? 연인이 다른 곳에서 재미를 보고 있구나, 나를 잊거나 바람을 피우고 있거나 이런 예상들이 든다면 일단 그걸 적어보세요. 적어 본 다음 늘 하시던 대로 확인을 하는 것이죠. 지금 뭐 해? 어디 있어? 다른 사람과 함께 있는 거 아니야?

그리고 실제 연인 분의 반응을 보고 내 예상중 맞았던 게 있는지 혹은 틀린 것이 있는지 구별해 보셨으면 좋겠습니다. 어떻게 보면 이런 단순한 피드백 과정을 거치면서 내 머릿속으로 떠오르는 생각들이 그중에 현실인 것이 얼마나 있고 그냥 과하게 걱정하는 것들이 어떤 게 있는지 정리가 될 것이고, 이런 부분들이 정리가 되면 내가 평소 떠오르는 생각들이 있더라도 지금 내가 걱정하는 것의 절반정도만 현실이겠구나 생각하면서 마음이 좀 안정화되는 부분이 생기게 됩니다.

애정결핍 자가테스트 방법

떨어지는 낙엽만 봐도 가슴이 허전하고 온몸에 힘이 빠진다. 마음 한구석 저려오며 채워지지 않는다. 가을이 남자의 계절이라지만 가을바람은 여심도 흔들어 놓는다. 나는 지금 얼마나 고독한 걸까? 가을 타는 여자들을 위한 애정결핍 테스트입니다.

체크리스트, 애정결핍도 알아보기
다음 중 당신에게 해당하는 것을 체크해 보세요.
-최근 먹어도 먹어도 속이 허한 느낌뿐이다.
-날씨가 흐린 날은 왠지 내 기분도 다운된다.
-여자(남자) 친구와 팔짱을 끼고 걷는 것을 좋아한다.
-모임에서 어색한 분위가 가 돌면 말도 안 되는 농담을 한다.
-손톱을 물어뜯는 버릇이 있다.
-혼자 있을 때 인터넷상으로라도 대화를 해야 한다.
-쉽게 상처받는 편이다.
-책이나 영화를 보며 우는 일이 많다.
-가방이나 쿠션을 껴안고 앉아야 편하다.
-손가락으로 머리카락을 꼬는 버릇이 있다.
-핑크색이나 하늘색을 좋아한다.
-스킨십을 좋아한다.
-안겨있거나 안아주는 것을 좋아한다.
-커피보다 우유가 좋다.
-뒤에서 안아주는 것이 좋다.
-사귀는 남자(여자)가 반나절만 연락이 안 돼도 안절부절이다.
-음료를 마실 때는 빨대로 마시는 편이다.
-내가 원하는 것은 사랑뿐이었는데 늘 차였다.
-무리 중에 있으면 돋보이고 싶은 욕구가 강하다.
-인형을 좋아하는 편이다.
-잘 때는 베개라도 안고 자야 잠이 잘 온다.
-다리를 떠는 습관이 있다.
-담배나 군것질을 입에 달고 산다.
-훌쩍 여행을 떠나고 싶은 충동을 자주 경험한다.
-현자 남자(여자) 친구가 없다.
-엄마를 떠올리면 눈물부터 난다.
-전화통화하는 것을 좋아한다.
-친구나 형제 사이에서도 샘이 많은 편에 속한다.
-사람들에게 서운함을 자주 느끼는 편이다.
-매니큐어나 피어싱을 즐긴다.
-관계 후 기분이 나빠지는 경우가 많다.
-애완동물을 좋아한다.
-남자는 키가 크거나 덩치가 좋아야 섹시하다.
-아빠 같은 남자와 결혼하고 싶다.
-연하의 남자는 사귀고 싶지 않다.

29~35개 애정 결핍 초중증형
아무도 날 사랑하지 않아!
애정결핍이 최고조에 달한 당신, 친구나 가족의 별 뜻 없는 말 한마디에 크게 상처받는다. 종일 어떻게 그럴 수 있는지를 곱씹다가 이내 우울 모드에 쉽게 빠진다. 안 좋은 생각을 하는 일이 빈번하다. 선천적으로 외로움을 타고난 타입. 그러나 이런 생각은 아주 이기적인 생각이다. 모든 사람이 전부 당신만을 사랑하고 챙겨줄 수 없다는 것을 인지해야 한다. 주변에 사람이 많은 듯해도 정작 고민을 털어놓을 친구가 딱히 없다. 어쩌다가 내 고민을 들어주는 친구에게도 서운하기만 하다.

연애도 잘 될 리 없다. 응석받이에다가 투정을 자주 부린다. 남자의 사소한 실수도 덮어주지 못하고 이내 화를 낸다. 늘 서운하고 속상하다는 말을 습관처럼 내뱉는다. 데이트는 늘 다툼으로 끝나는 경우가 많다. 당연히 상대방도 지쳐서 달아나는 경우가 많다. 사랑을 받고 싶어 하는 타입은 그만큼 주기도 한다. 선물을 자주 하는데 상대가 원하는 것은 무엇인지, 부담을 주지 않는 것인지 생각해 볼 것. 또한 주는 만큼 기대가 커서 늘 서운함이 앞선다.

스킨십을 좋아하는 당신은 손을 잡거나 기대는 것이 습관이 되어 있어 주위 남자들에게 종종 오해를 사기도 한다. 연인 사이에 해야 할 행동과는 구분 짓도록 하자. 당신에게 성관계는 중요하다. 사랑해야 가능하고 사랑하고 사랑받는다고 해도 남자가 관계 후 곯아떨어지거나 조금 소홀하면 크게 상처받는다. 자신의 몸만 원하는 생각을 떨쳐내지 못해 스스로를 괴롭히기도 한다. 상대의 외박은 곧 외도라고 생각할 정도로 의심도 많다. 신뢰는 스스로 만든다는 것을 잊지 말도록 하자.

22~28개 애정결핍 과다형
나를 좋아하는 사람은 별로 없어
당신은 사랑스러운 투정꾼이다. 외로움을 많이 타기 때문에 늘 조용하고 외로운 듯한 이미지가 몸에 배어 있다. 외로움을 강조하여 사람을 사귀는 편이다. 친구들 없이 못 살고 전화기를 늘 붙들고 사는 편이다. 외로움이 많아 주변에 도와주려는 사람들이 많지만 당신의 칙칙한 분위기를 견디지 못해 떠나는 사람도 많다. 거울을 보고라도 웃는 모습을 연습한다면 조금은 달라질 것이다. 좋은 생각, 즐거운 일을 많이 만들어 볼 것, 그렇다고 항상 왁자지껄한 장소만 찾다가는 군중 속의 고독함을 크게 느낄 테니 천천히 컨트롤하자.

정이 많은 당신은 말 한마디 표현 하나가 사람을 끄는 매력이 있다. 사랑을 원하는 모습도 남자를 달아오르게 한다. 그러나 사이가 틀어지면서 심하게 상처를 받아 상대에게 하지 말아야 할 말까지 내뱉어 버린다. 상대에게 깊은 상처를 남겨 돌이킬 수 없는 상태로 몰고 가는 일이 허다하다. 말을 내뱉기 전에 세 번 이상 생각하고 말하는 습관을 들인다면 당신의 격한 감정도 진정되고 실수하는 일도 줄일 수 있다. 달콤함과 지옥을 함께 선물하는 연인이 되지 않는 연습을 해보자.

무드를 잘 타기 때문에 카사노바에게 빠지기 쉬운 타입. 그만큼 상처를 받으므로 성실한 타입이 어울린다. 성관계에 대한 진도는 차근히 나가는 것이 좋다. 급작스러운 관계로 이용당했다는 느낌이 들면 당신은 오랫동안 괴로울 것이다. 관계 시 삽입보다 부드럽게 만져주는 것을 좋아하는 당신은 충분히 전희를 원한다. 애무가 부족해주면 이내 사랑을 덜 받고 있다는 생각에 빠진다. 혼자 고민하고 힘들어하지 말고 당신의 성향을 파트너에게 이야기하는 것이 좋다. 또 약간 변태적인 행위나 가학적인 행동은 당신을 궁극적으로 상처받게 하므로 미리 상의하도록 하자.

15~21개 애정결핍도
난 사랑이 부족한 편일까?
사람은 누구나 사랑을 원한다. 여기에 해당하는 타입은 애정 결핍까지 걱정할 정도는 아니다. 그러나 계절을 타거나 사랑하는 사람과 다투다 보면 우울증에 빠지기 쉬운 타입이다. 간혹 엉뚱한 상상을 즐기는 당신은 스스로 혹시 내가 받는 사랑이 부족한 것일까? 묻곤 한다. 그러나 천성이 밝은 편이므로 금방 우울모드에서 벗어나는 것이 장점이다. 우울한 기분이 지속되지 않도록 스스로 조절하는 힘이 있으므로 좀 더 밝고 건강한 생각을 자주 하는 것이 좋다. 당신은 감정 조절 능력이 있으므로 스스로 위험한 생각에 빠뜨릴 상황은 만들지 않는 것이 좋다.

평소 잘 지내다가도 연인 사이가 되면 사랑부족증이 나타날 수 있다. 자신의 시간과 상대방의 시간을 존중하며 데이트를 즐기는 것이 좋다. 당신의 가장 큰 장점인 중재 능력을 발휘해 한쪽이 지나친 사랑을 갈구하거나 서운해하지 않도록 리드할 것. 당신에게 사랑을 듬뿍 줄 친구와 가족이 있다는 것을 생각하면 훨씬 쉬울 것이다. 이러한 조절 능력을 유지하는 것이 당신의 사랑이 롱런하는 비결이기도 하다. 단 상대가 당신을 냉정하게 느껴지지 않도록 설명하거나 표현해 주는 것이 좋습니다.

스킨십에 있어서 적당히 치고 빠질 줄 아는 당신은 남자의 애간장을 태운다. 관계도 남자가 하자는 대로 하는 것이 아니라 당신이 리드할 땐 리드할 줄 아는 멋진 여성이다. 단 주위 말에 솔깃해서는 안된다. 당신의 도덕성이나 섹스라이프는 당신이 결정하는 것이다. 당신을 위험에 빠뜨리게 할 수 있는 것은 반복적인 룰에서 벗어난 것, 상대 남자가 바람을 피우거나 몸이 피곤한 상태가 되면 애정결핍 증상이 심해질 수 있으니 대화를 자주 갖도록 한다. 또 건강한 신체를 유지할 수 있도록 합니다.

8~14개 애정 충만형
난 가끔 외로워지곤 해
당신은 외로움을 많이 타는 타입은 아니다. 화목한 가정에서 사랑받고 자란 것이 지금의 당신을 있게 한 원동력이다. 성인이 되어서도 부모님의 지속적인 관심과 사랑이 가득한 상태이다. 성격이 원만하고 밝아 주위에 친구도 많은 편이다. 주변에 여자친구뿐 아니라 남자친구도 많다. 사람은 밝은 쪽을 지향하고 원하게 되어 있다. 당연히 노력하지 않아도 주위에 관심과 사랑이 따른다. 만약 부족하다고 생각한다면 당신의 욕심일 뿐이다. 가끔 외로움도 타지만 외로움도 즐기는 편이다.

표정이 다양하고 사랑스러운 미소를 가진 당신은 남자들의 관심도 많이 받는다. 언제나 남자를 기쁘게 하고 애교 넘치거나 귀여운 면이 많기에 당신을 사랑하지 않고는 못 배길 것이다. 상대를 구속하지 않으면서 배려하는 것이 자연스럽게 나타나 연인관계도 원만한 편이다. 다툴 일도 별로 없지만 다투게 된다 하더라도 금방 화가 풀리는 타입이기에 사랑스럽다. 화가 날 일을 해놓고도 화를 낼 수 없게 만드는 것이 당신의 장점이다.

연인 간의 스킨십이 줄어들거나 섹스가 마음에 들지 않을 때에도 유쾌하게 의사 전달할 줄 안다. 만약 그가 좀 서운하게 굴더라도 무슨 일 있겠지 하고 넘어가는 편이다. 의심이 없고 오래 고민하지 않는 무덤덤한 성격이다. 연인이 서운하게 대해도 당신을 챙겨줄 사람이 많기에 궁극적인 외로움에 빠져들지 않기 때문이다. 단 당신과 조건이 너무 맞지 않는 사람과 만나면 심한 마음고생을 할 수 있어 애초에 깊은 관계까지 끌고 가지 말 것, 당신의 정신을 피폐하게 만들 수 있는 사람을 조심해야 합니다.

7개 이하 애정 과다형
외로운 게 뭔데?
선천적으로 밝은 성격의 소유자이거나 종교나 지인 덕분에 밝은 심성을 가진 유형이다. 마음의 여유와 함께 성격도 모나거나 지나친 감성에 빠지지 않는 사람이다. 외로울 틈이 없이 바쁘기도 하다. 괜히 분위기를 타면서 자신을 괴롭히는 일은 시간 낭비라고 치부한다.

늘 밝고 명랑하며 에너지가 넘친다. 엽기적인 타입도 많아 주변 사람들을 즐겁게 하기 때문에 인기도 많다. 절대 고독을 경험해 보지 않았기에 남자를 사귀여야 할 이유가 없거나 남자에게 깊이 빠지지 않는 것이 이 타입의 특징. 가족과 함께하는 시간도 즐겁고 친구들과 지내기도 바빠 오히려 연인이 되면 상대방이 서운해할 타입이다.

연인에게 지나치게 바라거나 기대지 않기 때문에 비슷한 사람을 만나면 최상의 커플이다. 고독한 상대를 만나도 상대방의 기운에 휩쓸리지 않고 사랑스럽게 감싸 안아줄 수 있는 사람이다. 늘 마음이 넉넉하여 주변 사람을 잘 챙기는 타입이다. 이 중에는 집안 분위기 자체가 밝고 부모님부터 개그맨 자질을 가진 경우도 많다.

사랑을 나눠줄 알기 때문에 스킨십이나 섹스에 문제가 생겨도 이내 웃음으로 넘겨버리는 센스가 있다. 당연히 적대감을 가진 상대도 없기에 늘 행복한 연인 관계를 유지한다. 섹스에 트러블이 생겨도 나쁘게 생각을 몰고 가거나 상대방 탓을 하지 않고 슬기롭게 극복한다.

당연히 장기 연애를 하는 사람이 많다. 연인과 헤어지게 되더라도 상대방이 원인이 되거나 둘 사이의 문제가 아닌 다른 이유에서다 실연의 아픔을 깊게 겪어본 타입도 아니다. 단 진지한 관계 시 가벼워 보일 소지가 있으니 주의할 것, 비슷한 타입을 만나면 결혼해서도 행복한 시간을 오래 지속시킬 수 있는 현명한 사람이다.

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