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안녕하세요. 이번 시간에는 급똥 참는 법에 대해 알아보겠습니다. 중요한 면접이나 어려운 자리에 있을 때 갑자기 급똥 즉 갑자기 똥이 마려운 경우 정말 난감합니다. 그리고 저의 경우 하필이면 고속도로, 고속버스 안에서 급똥이 찾아와 정말 미치는 경험을 했던 적이 있습니다. 오늘은 급똥이 갑자기 나오려 할 때 참는 방법을 몇 가지 알려드리고자 합니다. 혹시 이런 경우가 생겼을 때 유용하게 이용할 수 있는 방법이기 때문에 한번 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

급똥 정보

급똥 마려울 때 효과적인 대처법

대중교통을 타고 가다가 갑자기 그분이 찾아왔다면? 바로 급똥이 그 주인공입니다. 불시에 찾아와 당장 화장실을 갈 수 없는 상황이라면 어떻게 해야 할까요? 상상하기도 싫지만 무작정 참는다 해도 상당히 고통이 따르며 이러지도 저러지도 못하고 난감할 것입니다. 이렇게 급똥이 찾아오면 우리는 어떻게 대처하는 것이 좋을까요? 어떻게 해야 조금 더 잘 참고 편안하게 화장실까지 갈 수 있는 것인지 다양한 해결방법에 대해 소개합니다.

원인은?

급똥은 과민성대장증후군, 크론병, 장염 등 질병부터 단순한 배탈 등 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 하지만 자주 겪는 경우 건강에 문제가 있거나 화장실을 자주 참는 등 생활습관 또는 자극적인 음식 섭취 등 식습관이 문제일 수 있으므로 원인이 무엇인지 살펴보고 자주 발생하지 않도록 조심할 필요가 있습니다.

잘 참는 법

허리를 숙이지 말고 상태를 뒤로 젖히기
상체를 뒤로 젖히면 젖힐수록 똥이 나오는 각이 점점 좁아지기 때문에 똥이 나오는 길목을 좁히게 되어 좀 더 참을 수 있게 만들어 줍니다.

버틸 때는 최대한 다리를 꼬아주기
다리를 최대한 X자로 꼬는 자세로 버티는 것이 좋은데, 최대한 버틸 수 있을 때까지 자세를 유지하며 수회 천천히 반복하는 것이 좋습니다. 앉아서 다리를 꼬고 엉덩이에 강한 압력을 주면 주변 근육수축으로 인해 급똥이 직장까지 밀어 올릴 수 있다. 다만 일어날 때 긴장이 풀려 위험할 수 있기 때문에 조심합니다.

다른 곳에 관심을 두기
자신이 의도하지 않아도 온 신경이 급똥과 복통으로 향하기 때문에 오히려 더 마려운 느낌을 받을 수 있습니다. 따라서 신경과 관심을 빠르게 다른 곳으로 돌리는 것이 중요하며 긴장을 늦추지 않은 채 다른 일에 집중하는 것이 참는데 도움이 됩니다.

초집중하여 케겔운동하기
항문에 힘을 주고 양쪽 엉덩이 근육을 하늘로 향해 조여주는 케겔 운동을 하면 도움이 됩니다. 운동은 아래로 밀려오는 급똥을 잡아주는데 도움이 되며 괄약근을 조이고 항문을 막는다는 느낌으로 집중해야 한다. 순간 긴장을 풀고 방심할 경우 대참사가 날 수 있습니다.

상양혈을 손톱으로 눌러보기
상양혈은 대장과 방광에 관련된 혈자리로 검지 손톱 끝 뿌리 쪽으로 엄지 쪽에 치우친 뿌리 부분에 해당합니다. 그곳을 지그시 눌러주면 이 두기관을 진정시키는 효과가 있다고 합니다.

장문혈을 마사지하기
새끼손가락 바깥 라인으로 손날 부분을 따라 손목에서 9~10cm 정도 떨어진 곳에 위치한 팔 안쪽 혈자리입니다. 이곳의 혈을 눌러다 풀었다 3~5초 간격으로 10회 이상 눌러주면 잠시동안 속이 메스껍고 장이 뒤틀리고 아픈 복부 통증을 완화하는데 도움을 주어 급똥 마려운 상황을 잠시 동안 모면할 수 있습니다.

인중혈 지압하기
코와 입 사이에 인중혈은 뇌와 연결되어 있는데 이곳을 자극해 주면 뇌 활성화에 도움을 준다고 합니다. 이 혈을 눌렀다가 풀었다를 반복하면 잠시 급똥을 참는데 효과가 있으므로 소화불량을 해소하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

상비약 휴대하고 복용하기
평소 과민성 대장증후군이 있거나 긴장할 때마다 배가 자주 아프다면 상비약을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 특히 급똥약이라고 불리는 일본 제약제품인 스토파를 추천합니다. 설사를 멎게 하는 지사제로 먹고 난 뒤 몇 분 안에 설사가 멎는 큰 효능이 있다고 알려져 있습니다. 다만 우리나라에서 정식 수입되지 않아 구입하기 어려울 수 있으므로 이를 대신하는 강력한 지사제를 약국에서 구비해 종종 급한 상황에 복용하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

장시간 대중교통 이용 시 커피 섭취 및 음식물 섭취 자제하기
실제로 커피를 마시고 변의를 느끼는 경우가 많다고 하는데 커피는 소화를 활발히 하고 배변활동을 촉진할 수 있어 평소 소화기관이 약하다면 장시간 대중교통 이용 시 마시지 않는 것이 좋습니다. 그리고 되도록 전날 또는 당일에 음식물 섭취를 최소화하고 음료나 물 섭취도 줄이는 것이 좋습니다. 딱히 배변이 급하지 않더라도 미리미리 화장실을 다녀오는 것이 가장 안전한 방법입니다.

평소 식습관 되돌아보기
급똥을 부르는 음식들이 있습니다.맵고 자극적인 음식, 치즈, 우유, 요구르트 등 유제품이 포함된 음식, 가스 유발을 일으키는 밀가루 음식 등 체질에 따라 배탈을 유발할 수 있습니다. 섭취 시 주의합니다. 평소 소화기관이 약하다면 음식을 가려서 먹는 것이 좋습니다. 자극적인 음식은 소화기관에 큰 부담을 줄 수 있으므로 중요한 일을 앞두고는 섭취를 자제하는 것이 바람직한 자세입니다.

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