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안녕하세요. 이번 시간에는 체했을 때 어떻게 하면 극복할 수 있는지에 대한 포스팅을 해보고자 합니다. 음식을 급하게 먹다가 급체를 하였거나 혹은 여러 가지 이유로 인해 체한 경험 다들 겪어보셨으리라 생각합니다. 저 또한 얼마 전 호텔 결혼식 뷔페에서 마음껏 먹어보자는 생각으로 급하게 먹다 보니 어느새 급체를 한 경험이 있습니다. 정말 급체는 식은땀은 물론이고 속이 자꾸 메스꺼워 괴로워 죽는 줄 알았습니다.

 

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체했을 때 정보

체기가 안 내려갈 때, 속이 더부룩하고 토할 것 같을 때

흔히 음식을 먹은 후 속이 더부룩하거나 답답해지면 체했다는 것을 알 수 있습니다. 체증은 여러 원인으로 발생합니다. 과식, 자극적인 음식, 차가운 음식, 오염된 음식, 스트레스 등이 가장 대표적이며 체증과 함께 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 그중에서 심한 통증을 유발하는 증상을 급체라 합니다. 심하게 체하면 장염이나 위염 등이 나타날 수 있기 때문에 이러한 증상이 지속적으로 나타날 경우 병원에 내원하여 검사를 받아봐야 합니다. 최근 어지러움 또는 두통이 장기간 발생하고 울렁거림이 느껴진다면 주의해야 합니다.

증상

음식이 목과 가슴에 걸린 듯 이물감이 나타날 수 있습니다. 또 어지러움과 두통이 발생하고 고열과 식은땀이 동반됩니다. 울렁거림과 구토, 설사, 근육통 증상도 나타납니다. 체했을 때 여러 가지 증상이 한 번에 동반되는 경우 극심한 고통을 호소하기도 합니다. 이에 체했을 때 손따는 방법을 알아봅시다.

손 따기

체했을 때 응급처치로 손가락 끝을 뾰족한 침으로 찔러 피를 빼는 것을 말합니다. 손을 따는 방법은 실과 바늘 등 뾰족한 도구를 이용하여 등부터 팔, 손끝, 순서로 쓸어준 다음 손가락 하나를 실로 묶어 피를 통하지 않도록 지압합니다. 이후 손톱이 시작되는 부분의 살을 바늘로 찔러 피를 빼면 검은 피가 나오게 됩니다.

 

이때 사용하는 침을 소독하여 염증이 생기지 않게 하는 것이 중요합니다. 피가 나오지 않으면 같은 부위를 찌르는 대신 다른 손가락을 찔러주는 것이 좋습니다. 손가락 대부분 엄지손가락을 따는데 이유는 한의학에서 엄지손톱의 바깥쪽이 폐와 흉격을 서늘하게 하여 소화를 원활하게 해 준다고 합니다.

지압법

그 외 체했을 때 응급처치로 엄지와 검지 중간의 살을 꾹꾹 눌러주는 방법입니다. 손가락을 따는 방법과 마찬가지로 민간요법 중 하나입니다. 엄지와 검지 사이는 합곡혈이라고 하는 대장과 전신의 기 순환을 담당하는 혈자리로 이곳을 누르면 체증이 가라앉는 느낌을 받을 수 있습니다. 또 소화제, 상비약을 먹는 경우도 있습니다. 혈액순환이 잘 되도록 배를 따뜻하게 해주는 방법도 있습니다.

 

이외 소화를 돕는 효능을 가진 매실이나 무를 먹는 방법을 사용해도 됩니다. 매실은 차로 마시고 무의 경우 갈아서 쉽게 섭취할 수 있습니다. 단, 속이 답답해서 억지로 트림을 하기 위해 탄산음료를 마시는 경우도 있는데 이는 탄산음료를 먹는 경우 트림이 나오더라도 속이 더부룩해지게 만들 수 있으니 체한 경우에는 더욱 마시지 않는 것이 좋습니다.

눕는 자세

만약 체한 상태에서 누워야 한다면 왼쪽으로 누워야 합니다. 왼쪽에 음식이 쌓여있는 상태이며, 오른쪽은 아래로 해 누우면 식도 쪽이 아래로, 음식은 역류해 버리기 때문에 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다.

스트레칭

요가 동작 중 고양이 자세는 소화가 안되거나 체한 데에 탁월한 효과가 있습니다. 양 무릎을 꿇고 양팔과 다리를 어깨너비만큼 벌려서 바닥을 짚어줍니다. 발끝을 바닥에 붙이고 배를 바닥에 닿게 하는 생각으로 허리를 낮추고 고개를 뒤로 젖혀 시선은 천장을 향하게 합니다. 고양이가 기지개를 켜듯 등을 둥글게 높이 올리고 머리는 양팔 사이로 숙여 시선은 배꼽을 보게 합니다. 이 자세를 반복하면 소화불량에는 물론 나쁜 자세를 바르게 해 주고 척추의 굳은 신경과 근육을 풀어줍니다.

복부마사지

체했을 때 체증을 푸는 방법은 복부 마사지를 해주는 것입니다. 복부 마사지를 해주게 되면 장운동이 원활하게 이루어지게 도와주어 소화에 도움이 됩니다. 따뜻한 손으로 시계방향으로 배를 마사지하듯 문질러주면 수축되어있던 장이 풀어지면서 소화기능을 원활하게 해 주어 체했을 때 이 방법을 사용해도 좋습니다.