밤새고 잠깨는법,피곤할때,손혈,졸려 죽을것 같을때,지압,혈자리 정보

안녕하세요. 이번 시간에는 잠 깨는 법, 지압법, 혈자리 등 졸음이 쏟아질 때 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 장시간 운전을 해야 하거나 혹은 직장인이라면 점심식사 후 몰려오는 졸음으로부터 어떻게 하면 잠을 쫓는지를 알고 계신가요? 오늘은 활용하면 졸린 눈을 확 뜨게 만드는 방법에 대해 알아봅니다.

 

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잠 깨는 방법 정보

졸릴 때 참고하면 좋은 잠 깨는 방법

전날 과중한 업무를 했거나 늦은 시간에 잠자리에 든 경우, 과음한 다음날까지 그 여파가 미치게 됩니다. 그 여파라는 것이 주로 피로를 느끼게 되고, 잠이 오는 증상들을 이야기하는데, 연령, 직업에 관계없이 해야 할 일이 있는데 잠이 달아나지 않는다면 여간 곤욕스러운 일이 아닐 수 없습니다. 그래서 준비한 방법입니다. 아래 소개된 잠을 달아나게 도와주는 10가지 방법을 참고하시고 잠 올 때마다 직접 실행해 보는 것은 어떠신가요? 물론 잠이 올 때 가장 좋은 것은 자는 것이지만 잠 잘 상황이 아니라면 아래 방법들을 참고해 보세요.

 

세수하기

가장 고전적인 방법이지만 그만큼 효과가 좋은 것이 바로 세수하기입니다. 주로 학생들이 시험기간에 많이 사용하는 방법으로 차가운 물로 세수하고 나면 잠이 달아나는 것을 느낄 수 있습니다. 집에서 공부하고 있는데 계속해서 잠이 올 경우, 세수와 함께 머리를 감는다면 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

 

레몬섭취

먹는 음식으로 잠을 달아나게 하는 방법도 있습니다. 엄청난 신맛을 자랑하는 레몬을 껍질을 벗긴 후 생으로 먹거나 즙을 내어 섭취하면 즉시 정신 번쩍 드는 효과가 나타납니다. 본인의 의지대로 잠이 깨지 않는다면 자극 요법 중 하나인 레몬섭취를 해보자.

 

환기시키기

실내 환경 때문에 잠이 오는 경우도 있습니다. 창문을 계속 닫혀 있어 환기가 되지 않는다면 실내에 이산화탄소가 빠져나가지 않고 계속 축적되어 피곤해질 수 있습니다. 중간중간 창문을 열어 환기를 하면 이산화탄소가 배출되고 신선한 공기가 유입되어 정신이 맑아지고 졸음을 물리치는데 도움이 될 수 있습니다.

 

양치하기

식후 잠이 밀려온다면 양치질을 해보는 것은 어떨까요? 치약 성분 가운데 멘톨 성분이 함유되어 있는데 멘톨은 뇌의 기능을 활성화시켜 두뇌를 깨우는데 도움이 됩니다. 치약 외에 가글 제품에도 멘톨 성분이 함유되어 있다고 하니 식후 잠이 온다면 양치질과 가글을 해보자.

 

쪽잠자기

정말 잠을 이겨내기 힘들다면 쪽잠을 자는 것도 방법이 될 수 있습니다. 정신적으로나 육체적으로나 너무 예민한 상태가 되어 잠을 제대로 자지 못한 경우 시간이 지난 후 잠이 올 수밖에 없는데 이는 몸에서 보내는 건강에 대한 주의신호의 하나로 볼 수 있습니다. 이런 상태라면 건강을 위해 중간중간 조금의 시간이 날 때 쪽잠을 청한다면 예를 들어 10분을 자는 경우 1시간을 자는 것 같은 효과를 낸다고 할 수 있습니다.

 

껌, 사탕 씹기

일하는 중간중간 잠이 밀려온다면 껌이나 사탕을 씹자. 껌을 계속해서 치아를 사용해 씹어야 하기 때문에 두뇌를 자극하고 뇌의 기능을 활성화시키는데 도움을 주어 각성 효과를 가져다줍니다. 자주 잠이 온다면 껌에 멘톨 성분이 있는 제품을 선택해 씹어보도록 하자.

 

스트레칭

한 번씩 스트레칭을 해주는 것도 졸음을 달아나게 하는데 효과적입니다. 스트레칭을 하면 굳어져 있던 전신이 풀리면서 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 뿐 아니라 머리를 맑아지게 만드는 효과도 있습니다. 잠이 올 때 한두 번씩 스트레칭을 해주어 잠을 달아나게 하자.

 

커피 마시기

세수하는 것만큼 고전적인 방법인 커피 마시기도 좋은 방법 중 하나입니다. 커피에 함유된 카페인 성분이 정신을 각성하게 하여 잠을 달아나게 하는 효과가 있습니다. 또한 커피 외에도 카페인 성분이 함유된 음료를 마셔도 같은 효과를 가져옵니다.

 

산책

시간적 여유가 있다면 잠을 깨기 위한 방법으로 산책을 추천합니다. 자연 속에서 아무런 생각, 걱정 없이 멍 때리며 산책을 즐기다 보면 잠시나마 뇌가 쉴 수 있어 결과적으로 피로를 줄여줍니다. 또한 식곤증 해결에도 도움이 되는데 잠이 깰 뿐 아니라 소화도 시킬 수 있습니다.

 

지압하기

어르신들 뿐 아니라 젊은 층에서도 이 방법을 사용하는 경우가 많습니다. 지압을 할 때 눈의 옆쪽에 해당하는 태양혈을 지그시 눌러주면 정신을 맑게 하는데 도움이 되고, 정명혈 자리를 지압하거나 눈 운동을 함께 하면 건조하고 침침했던 눈에 활력을 불어넣을 수 있습니다.

 

미간지압(집중혈)

미간을 지압해 주는 것입니다. 눈썹 사이에 있는 미간을 지압해 주면 머리를 맑게 해 주고 집중을 잘되게 해 주어 졸음을 쫓을 수 있습니다. 특히 미간은 집중이 잘된다 하여 집중혈이라 불립니다.

 

손가락 지압

손가락을 지압해주면 잠을 쫓을 수 있습니다. 특히 검지와 중지 사이를 꾹 눌러 지압해 보자. 이 혈자리는 잠을 깨는데 효과적이라 졸음이 쏟아질 경우 검지와 중지 사이를 지압하자. 손가락으로 지압해 주는 것도 효과적이지만 볼펜 등이 있다면 손가락으로 했을 때 보다 더 효과적이라고 하니 참고하세요.

 

귓불

귓불을 지압해 주는 방법도 있습니다. 우리 인체의 축소판이라 불리는 귀  그중 귓불을 마사지하듯 위아래로 잡아당기면서 눌러주면 됩니다. 그렇게 지압해 주면 갑자기 찾아온 졸음을 이겨낼 수 있습니다.