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안녕하세요. 이번 시간에는 카모마일(캐모마일)에 대해 알아보겠습니다. 최근 정신 안정에 도움이 된다는 캐모마일이 많은 인기를 끌고 있다고 합니다. 카페나 마트에서 쉽게 볼 수 있는 캐모마일의 원산지는 영국이지만 현재는 전 세계에 분포되어 있습니다.

 

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캐모마일(카모마일) 정보

국화과에 속하는 약용 식물 카밀레는 독일식 발음이고 영어로는 캐머밀 또는 캐머마일이라고 읽으면 됩니다. 종종 외국 소설에서 카모밀을 마신다는 말들이 있는데 그게 바로 캐모마일차, 영어의 공식 명칭 등이 제대로 정립되지 않았던 기성시대의 번역가들이 영어 철자 그대로 읽어서 번역한 경우로 음식 이름 등에 이런 경향이 강했습니다. 추위에 강한 편이며 현재 러시아의 국화이기도 합니다.

 

정신을 안정시켜 준다는 캐모마일의 꽃말은 숨겨진 아름다움, 강인한 힘이라고 합니다. 캐모마일의 특징은 상큼한 사과향이 나는 것이 특징입니다. 캐모마일에서 나는 상큼한 사과향은 정신을 안정시켜 줍니다. 캐모마일은 캐모마일뿐만 아니라 비누, 화장품 등 다양한 생활용품으로도 활용됩니다.

효능

항산화제가 풍부합니다.

캐모마일 꽃에서 가장 많이 찾아볼 수 있는 항산화 물질은 테르펜입니다. 테르펜에는 카마이줄렌과 아세틸렌류의 항산화 성분도 포함되어 있습니다. 이 성분은 불안정하여 주로 알코올 함유 액체나 에센셜 오일로 보존됩니다. 이외에도 아피게닌, 케르세틴, 페툴라틴, 글루코사이드 등 다양한 해놀성 화합물이 들어있습니다. 이러한 항산화 성분들은 체내의 활성산소를 제거하고 세포 변화를 막아 염증을 줄입니다. 활성산소를 제거함에 따라 면역력을 강화하고 감정 장애를 조절하며, 통증이나 부종을 없애주고 피부, 모발, 손톱, 치아, 시력 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

면역 증진 작용.

2005년 미국 화학학회에서 발표한 연구에 의하면 2주 동안 매일 5컵의 캐모마일차를 마신 사람은 마뇨산염 수치가 증가했다고 합니다. 마뇨산염은 식물성 페놀산과 관련된 성분으로 체내 세균과 싸우고 면역력을 증진시킵니다. 따라서 이 차를 마시면 감기나 각종 바이러스에 효과를 볼 수 있습니다.

 

상처 및 부상 회복

캐모마일은 그리스, 로마 그리고 이집트인들이 빠른 상처 회복을 위해 연고로 만들어 사용하던 식물입니다. 최근 연구에 따르면 이 꽃 성분은 물에 탄 것을 섭취한 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 더 빠른 회복 속도를 보였습니다. 그리고 특히 화상에 더 큰 효과를 보였습니다.

 

피부건강

항염작용을 하고 소독 효과가 있으므로 건선, 여드름, 아토피, 알레르기와 같은 피부 자극이나 질환에 효과적입니다. 따라서 자주 마시면 피부를 건강하게 하고 부드럽고 윤기 나게 가꿀 수 있습니다. 오늘날에는 캐모마일이 피부에 좋다는 것이 많이 알려지면서 이를 피부 미용을 위해 섭취하는 사람들이 많아졌습니다. 기미, 잡티, 그리고 미세 주름 등의 피부 노화를 예방하며 두피를 튼튼하게 하고 비듬을 제거합니다. 또한 아기들의 기저귀 발진에도 효과적입니다.

 

위장 건강

전통적으로 캐모마일은 소화장애, 배탈, 궤양, 위장 자극 등을 포함한 수많은 위장 증상에 사용해 왔습니다. 가스를 제거하고 위장을 진정시키며 음식을 이동시키는 근육을 조절하는 효능이 있습니다. 또한 캐모마일의 성분이 시중의 제산제만큼 효과적으로 위산도를 낮추는 것으로 밝혀지기도 했습니다.

 

숙면에 좋고 진정 작용

많은 사람이 신경을 진정시키고 긴장을 완화하기 위해 캐모마일차를 마십니다. 아직까지는 이 꽃의 효능이 사람을 대상으로 한 연구에서는 증명되지 않았다고 합니다. 하지만 다수의 동물 실험에서 그 효과가 드러났습니다. 일례로 한 연구에서 적응 양의 캐모마일이 걱정이나 불안을 줄이고, 많은 양의 캐모마일은 숙면을 취하는데 도움이 됐다고 합니다.

부작용 및 주의사항

일반적인 방식인 차로 음용할 경우 대체로 안전합니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 알레르기가 있다면 피합니다. 자궁 수축 부작용이 있을 수 있으므로 임신 계획이 있거나 임신 중인 임산부는 음용을 피합니다. 건강에 문제가 있거나 약을 복용하고 있고 특별한 상황이 발생한다면 장기간 먹기 전 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

고르는 법, 구매

캐모마일은 용도에 따라 차, 에센셜, 오일, 파우더, 액체 등 여러 가지 형태로 구입 가능합니다. 따라서 어떤 종류를 살지 고민이 된다면 어디에 사용할 것인지를 먼저 생각하면 됩니다. 한의사가 주로 권장하는 형태는 캐모마일 꽃의 드라이 파우더나 추출물입니다. 이를 추천하는 이유는 캐모마일이 이 형태에서 가장 많은 항산화 성분을 유지하고 있기 때문입니다.

 

파우더를 구매하려면 줄기나 뿌리가 포함되지 않고 순수하게 꽃잎으로만 만들어진 것을 구매하는 것이 바람직합니다. 대부분의 나라에서 가장 흔히 이용하는 형태는 캐모마일차를 끓여서 마시는 것입니다. 이 차는 슈퍼마켓에서 흔히 구할 수 있는데 최대한 효과를 보려면 되도록 유기농이며 다른 것이 섞이지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

이를 피부에 바르고 싶다면 대략 50% 알코올과 1.2% 아피게닌 추출물이 들어있는 캐모마일 추출물을 선택합니다. 캐모마일 에센셜 오일 또한 건강식품점에서 쉽게 구할 수 있습니다. 에센셜 오일은 피부 질환에 도움이 될 뿐 아니라 아로마세러피에 이용 가능합니다. 아로마세러피는 긴장을 완화하고 숙면에 도움을 줍니다.

마시는 법

캐모마일 꽃 1.5~2g에 뜨거운 물 350~500ml를 넣고 3분간 기다린 다음 마시면 됩니다. 티백이라면 간단히 찻잔에 꽃이라면 거름망이 있는 찻주전자 등을 통해 우립니다. 단 국화과 알레르기가 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

하루(일일) 권장량

불면증과 불안증 모두 효과를 보려면 매일 3~4컵의 차를 마시면 됩니다. 한 컵에 1 티백이나 2~3작은술의 캐모마일 꽃잎을 넣고 우려서 마시면 됩니다.